Author: jecica9999

វិបត្តិផ្លូវចិត្តជាជំងឺដ៏កាចសាហាវមួយដែលយើងភាគច្រើនតែងមើលរំលង ហើយមិនសូវយកចិត្តទុក្ខដាក់។ យោងតាមគេហទំព័រ www.fir.fr ចេញផ្សាយថ្ងៃទី22 ខែមិនា ឆ្នាំ 2024 បានអោយដឹងថា កម្ពុជាជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ១ក្នុងចំណោមប្រទេសសមាជិកអាស៊ានដែលមានពលរដ្ឋកើតវិបត្តិផ្លូវចិត្តច្រើនជាងគេ ពោលមានរហូតដល់ទៅ ១២% ឬស្មើរនិង ២លាននាក់។ តើវិបត្តិផ្លូវចិត្តរបស់ប្រជាជនកម្ពុជាអាចកើតឡើងដោយអ្វី? វិបត្តិផ្លូវចិត្ត (mental health crisis) របស់ប្រជាជនកម្ពុជាអាចកើតឡើងដោយហេតុផលជាច្រើន ដែលទាក់ទងនឹងប្រវត្តិសាស្រ្ត សង្គមសេដ្ឋកិច្ច និងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ខាងក្រោមជាមូលហេតុសំខាន់ៗ៖ 1. បរិបទប្រវត្តិសាស្ត្រ • របបខ្មែរក្រហម – ទោះបីជាបានកន្លងផុតមកហើយជាច្រើនទសវត្សរ៍…

មានហេតុផលជាច្រើនដែលមិនគួរនិយាយរៀបរាប់ពីទុក្ខលំបាករបស់ខ្លួនឯងទៅកាន់អ្នកដទៃនោះទេ ទាំងនេះមានដូចជា៖ ១, មិនប្រាកដថាគេយល់ពីអារម្មណ៍យើង- ពេលខ្លះគំនិតគេមិនដូចយើងនោះទេ នៅពេលយើងនិយាយជាមួយគេ គេអាចជាធ្វើជាយល់ពីយើងហើយនិយាយស្របយើង ឬនិយាយលើកកំលាំងចិត្តយើង ប៉ុន្តែតាមពិតគេមិនបានស្របយើងនោះទេ ថែមទាំងគិតផ្ទុយពីយើងហើយរិះគន់យើងក្នុងចិត្តទៀតផង។ អ្នកខ្លះប្រឆាំងមកយើងវិញភ្លាមៗក៏មាន មិនតែប៉ុណ្ណោះ យកពត៌មានដែលយើបានប្រាប់គេទៅរិះគន់ប្រឆាំងយើងទៅវិញទៀត។ ២, ការពារសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន- បើយើងមិនបានពិចារណាអោយបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ឬសង្កេតមើលបុគ្គលដែលយើងនិងនិយាយប្រាប់គេទេ វាអាចប៉ះពាល់កិត្តិយស និងមុខរបរ ឬការងារយើងទៀតផង។ ឩទាហរណ៍ យើងនិយាយពីទុក្ខលំបាកយើងនៅកន្លែងការងារ ជាមេឬប្រធានទៅប្រាប់មិត្តរួមការងារ លទ្ធផលគេយកពត៌មាននោះទៅនិយាយបន្ត វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការងារយើងប្រសិនបើគេយកទៅនិយាយបន្តហើយបញ្ចេញបញ្ចូលបន្ថែមទៀតនោះ។ ៣, ប្រឈមនិងការកាត់សេចក្តីមិនត្រឹមត្រូវ- អ្នកខ្លះពេលយើងនិយាយរឿងផ្ទាល់ខ្លួនយើងទៅប្រាប់គេ គេមិនយល់ច្បាស់បែជាគិតខុស ឬគេបំលែងរឿងរបស់អ្នកបង្កើតជាការយល់ច្រលំអីក៏មាន។…

នៅក្នុងជីវិត និងអាជីវកម្ម យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រប់យ៉ាង ទាំងស្វែងរកឳកាស និងប្រឈមគ្រប់បញ្ហា ហើយក្នុងដំណើរជីវិតនិងអាជីវកម្ម បើមានដៃគូជីវិតដែលយល់ចិត្ត យល់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក ចូលរួមជួយជ្រោមជ្រែងគ្នាបាន វាជាកត្តាសំខាន់ណាស់ដែលអាចជួយអោយការរកស៊ីដំណើរការបានដូចចិត្ត និងមានភាពរីកចំរើន។ ទី១ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាសញ្ញាមួយបញ្ជាក់ថា យើងជាដៃគូជីវិតគឺព្រមរួមដំណើរជីវិតជាមួយគ្នាតាំងពីចាប់ផ្តើមរហូតដល់ចប់ ចឹងហើយ នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម គឺយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើ ទី១ផ្នែកបញ្ញាស្មារតី ថាតើដៃគូយើងមានចំណុចណាត្រូវបំពេញបន្ថែម ហើយចំនុចណាយើងត្រូវបំពេញអោយគ្នាទៅវិញទៅមក។ មិនមែនប្រពន្ធរកស៊ីប្តីអង្គុយចាំចាប់កំហុស ឬប្តីរកស៊ីប្រពន្ធអង្គុយចាំតែលទ្ធផលនោះទេ។ ត្រូវរៀនចេះសង្កេតមើលទឹកមុខកាយវិការ គ្នាថាតើ គាត់កំពុងជួបបញ្ហាអី សប្បាយចិត្តឬពិបាករឿងអី ត្រូវចេះជួយឈឺឆ្អាលគ្នា កុំចាំតែមើលតែលទ្ធផល ពេលគេធ្វើបានល្អក៏សរសើរ…

តើថាមពលក្តីស្រលាញ់នៃក្តីស្រលាញ់ជាអ្វី? ថាមពលនៃក្តីស្រលាញ់គឺជាកំលាំងចិត្តផ្នែកខាងក្នុង ដែលធ្វើអោយយើងមានក្តីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍សប្បាយរីការាយ និងក្តីមេត្តាផ្សេងៗ ។​ បងប្អូនជឿទេថា គ្រប់យ៉ាងដែលកើតមានឡើងក្នុងលោកនេះបានមកពីថាមពលនៃក្តីស្រលាញ់។ ឩទាហរណ៏ដូចជា ឡាន ម៉ូតូ សម្ភារៈប្រើប្រាស់ទំនើបៗ និងវត្ថុជាច្រើនក្នុងលោកនេះកើតឡើងចេញអំពីចិត្តស្រលាញ់។ ដើម្បីអោយគៅលដៅឆាប់បានសម្រេច ក្តីស្រលាញ់គឺជាកត្តាចំបងមួយក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងទៀត ដែលជួយអោយគោលដៅជីវិតអ្នកបានដល់មុនកំណត់។ ការប្រើប្រាស់ថាមពលក្តីស្រលាញ់ដើម្បីសម្រេចគោលដៅអាចធ្វើបានដោយការផ្ដោតលើគំនិតវិជ្ជមាន និងការយកចិត្តទុកដាក់។ នេះជាវិធីខ្លះៗក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពលនៃក្តីស្រលាញ់សម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅ៖ ១. ស្រលាញ់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ: ដោយស្រលាញ់ និងពេញចិត្តចំពោះការងារ ឬគោលដៅយើងនឹងមានថាមពល ជំរុញអោយពេញចិត្តនិងធ្វើរហូតទទួលបានជោគជ័យ ហើយយើងនិងមិនមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ ឬធុញទ្រាន់ ព្រោះថាជាការងារដែលយើងស្រលាញ់ពិតប្រាកដ។ ដាក់ចិត្តដាក់កាយទៅលើមុខរបរឬការងារដែលអ្នកធ្វើ100%…

ខ្ញុំជឿថាគ្រប់ៗគ្នា ប្រាកដជាធ្លាប់ឆ្លងកាត់ នូវរឿងកង្វល់ចិត្ត ទៅលើរឿងរ៉ាវជាច្រើនដូចជា៖ មុខរបរ ការងារ ជីវិតស្នេហា ការសិក្សា ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការ ខកចិត្ត ការខូចចិត្ត  ឬរឿងរ៉ាវផ្សេងៗទៀតដែលធម្មតាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងយើងបានជួប។ ពិតណាស់រឿងរ៉ាវខ្លះវាបានដក់ជាប់អារម្មណ៍ ធ្វើអោយយើងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលបាក់ទឹកចិត្ត គេងមិនលក់ មានភាពភ័យខ្លាច លែងចង់ជួបអ្នកណា លែងហ៊ានចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មីជាដើម។ ប្រការនេះខ្ញុំបានជួបបងប្អូនជាច្រើនដែលពិបាកនៅក្នុងការព្យាបាលមែនទែន! ខ្ញុំក៏ជាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងនោះដែរ ធ្លាប់ជាមនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត ក្នុងមុខរបររកស៊ី មានការខាតបង់ជាច្រើន ហើយទទួលរងនូវសំពាធផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំអាចក្រោមឈឡើង បានដូចសព្វថ្ងៃនេះ ខ្ញុំពិតជាសរសើរខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់។ ពីមុនខ្ញុំមិនដឹងថា ខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?…